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是戴拳擊手套進行格斗的運動項目。它既有業余的（也稱奧運拳擊），也有職業性質的比賽。也被稱為勇敢者的運動

訓練內容：

拳擊訓練調動身體每一塊肌肉，尤其是核心、腰腹和肩部。一個好的拳擊訓練會讓你的腿、胳膊、胸部、肩膀和背部更緊，幫助你擁有強大的核心力量。

拳擊區別：

不同于痛苦的有氧運動，拳擊既安全又提高心率，穩定燃燒大量卡路里，為心血管健康帶來所需益處

拳擊益處：

拳擊有助于緩解身心壓力和緊張。拳擊可以減少應激激素，比如皮質醇，增加內啡肽，這是你體內一種感覺良好的化學物質，自然會改善你的情緒，進而緩解壓力。

拳擊增加心臟的泵血速度，心臟跳動的增加強化了心臟肌肉，降低了心臟疾病、中風等心血管并發癥的發生率

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