理論：

基礎自由潛水生理知識、深度與壓力的關系、自由潛水裝備的選擇、自由潛水項目介紹、安全原則以及事項

平靜水域訓練：

準備呼吸以及恢復呼吸、放松技巧、正確配重的選擇、鴨式下潛、腳蹼技巧以及姿態訓練、攀繩下潛練習、救援練習

平靜水域訓練

靜態閉氣訓練：呼吸技巧、放松技巧、閉氣練習、橫膈膜抽動練習、恢復呼吸練習

動態閉氣：正確配重的選擇、腳蹼技巧及姿態訓練、恢復呼吸練習、潛伴制度操作、救援操作

技巧糾錯與練習

考核

靜態閉氣考核、動態考核、救援考核、深度考核

適合對象：年滿15周歲；需要具有充分的游泳技巧，和良好的身體狀況；18周歲以下學員需監護人陪同或授權，懷孕感冒等期間均不適合學習潛水。

課程亮點：參加二星自由潛水課程是您開始發現為什么用自由潛水探索海浪之下的世界，變得越來越流行的第一步；上課時間可自主靈活預約; 所有教練均有國職社體指導員證書；能夠在世界各個地方開展相對應的潛水活動。

學習收獲：可以暢游很多體驗潛去不到的潛水點；可以自發的去參加公益組織。做一些有意義的事情；可以結識一群來自世界各地志趣相投的小伙伴，擴寬交集圈；還可以鍛煉身體。