10月臨近尾聲，考研備考進(jìn)入倒計時，在這個階段里，考生面臨的壓力非常大，難免會產(chǎn)生緊張和恐懼的心理，也可稱之為考前綜合癥。這樣的心理狀態(tài)導(dǎo)致的后果可大可小，調(diào)整好了就不過是一個小插曲，調(diào)整不好就會滿盤皆輸，因此希望考生能夠引起重視，不僅僅關(guān)注自己專業(yè)知識的增長和專業(yè)素養(yǎng)的提升，還要關(guān)注心理健康的維護(hù)，減少考前心理負(fù)擔(dān)和壓力，保持情緒平穩(wěn)。下面，文都老師和大家分享減壓平緒的三個要領(lǐng)，幫助大家克服考前綜合癥。

　　大部分人考前都會有緊張和恐懼的心理，這是一種非常正常的反應(yīng)。只要大家能夠?qū)⑦@樣的心理狀態(tài)控制在一定程度之上，就不會產(chǎn)生什么負(fù)面影響。所以，考生們不要把它看的太重也不要看的太輕，學(xué)會自我調(diào)節(jié)，積極地去戰(zhàn)勝它。

　　減壓平緒的第*個要領(lǐng)：正視和面對壓力與恐懼

　　要想解決問題就必須要面對它，千萬不可學(xué)齊桓公，諱疾忌醫(yī)只能是自食苦果。要想減壓平緒，克服考前綜合癥，考生必須要正視自己的壓力和各種負(fù)面情緒，意識到它的尋在以及它對你目前考研復(fù)習(xí)備考所產(chǎn)生的影響，不可逃避也不可忽視，以免因小失大。

　　減壓平緒的第二個要領(lǐng)：追根溯源，努力克服

　　前面說我們要正視和面對壓力與恐懼，之后我們就要追根溯源，了解病因，找到正確的方法去緩解和克服它。壓力和恐懼的產(chǎn)生往往不是空穴來風(fēng)，它和自身的某些主客觀條件密不可分，只有找到它的誘因，我們才能夠?qū)ΠY下藥。比如說是因為復(fù)習(xí)效果不理想產(chǎn)生的自我否定，還是過度復(fù)習(xí)導(dǎo)致的失眠記憶力減退等，導(dǎo)致壓力增大的原因有很多，具體就需要考生們完全正視自己的問題，然后采取相應(yīng)的措施。復(fù)習(xí)效果不佳也不要氣餒，還有兩個月的時間，好好安排后期的復(fù)習(xí)，追趕上去。如果是身體因素導(dǎo)致的記憶力下降就要注意休息，合理安排作息時間，勞逸結(jié)合。總而言之，每一種誘因都會有解決之道，關(guān)鍵是大家要努力去發(fā)現(xiàn)去克服。

　　減壓平緒的第三個要領(lǐng)：經(jīng)常交流、分享和抒懷

　　文都教育老師告訴考生，當(dāng)個人出現(xiàn)負(fù)面情緒的時候，最忌諱自我封閉，這會導(dǎo)致事情懸而不決，越來越嚴(yán)重。每年考研的學(xué)子有很多，如果自身遇到問題了，可以和研友們多交流，也可以和身邊的朋友、親人以及同學(xué)溝通、傾訴，大家都不是孤軍奮戰(zhàn)，通過分享和互助一起走出困境。集體的力量是強(qiáng)大的，不同人的思維不同，通過分享和交流可以幫助自己解決學(xué)習(xí)和心理的雙重問題，所以說，考生們一定不要固步自封，要敞開胸懷，分享經(jīng)驗，交流問題，傾訴心聲，發(fā)泄情緒，走出考前綜合癥，用最佳的狀態(tài)面對考試。

　　總之，在余下60多天的時間里，希望每一位考生都能夠克服考前綜合癥，降低壓力，平穩(wěn)情緒，保持良好的身心狀態(tài)，迎接考研!預(yù)祝大家都超常發(fā)揮，取得佳績!