為了進一步說明重心在運動中的作用，今天再以《用身體去找球，借步法求平衡》的題目，來談談技術動作與重心之間的關系。

　　比賽或練習中我們常常提及甜點和盲點話語，有的朋友可能對此還弄不明白。所謂甜點是指很順手的球，很到位的球，上手舒服，不要化多大的氣力;而盲點就是指那些不容易打到的球，是自己不容易對付，落點不到位的球。

　　從訓練的角度，我們如果將那些原來屬于盲點的球轉變成甜點的球，那么，就標志著你的技術水平有了提高。盲點越少，你的技術水平就越高。

　　實際上，比賽中真正屬于甜點的球是很少的，雙方都在進行控制，都不會讓對手很輕易的上手，很舒服的發力。所以，對基本技術已經掌握了的朋友，訓練中就應該以盲點的訓練為主，也就是不斷增強練習的難度。

　　提高難度的切入點在哪里?也就是說怎么樣才能增大練習的難度。途徑有兩條：

　　第*是提高技術練習的組合難度。

　　主要包括兩個基本的內容：

　　1、加大不同技術的組合練習。比如，將正手連續攻變為拉后快攻，把弧圈技術與快攻技術結合在一起，拉中有打，打中有拉。又比如，將下旋與上旋的練習結合起來，搓中起球，搓拉結合，搓突結合，搓打結合。再比如，將臺內技術與出臺技術結合起來，把臺內、近臺、中遠臺技術銜接起來，使用多種技術，掌握各種不同的起球方法和相持手段。

　　2、加大同側技術和異側技術的組合練習。所謂同側，是指持拍一側的擊球技術，所謂異側是指與持拍手相反的一側。比如，將反手搓與正手拉結合起來，解決左右兩邊不同技術之間的轉換。又如，反手相持中突變正手，或正手相持中突變反手的無規律變線推攻練習，將兩邊的相持進攻性技術有機的連成一體。再如，將正手位搓接或挑打臺內短球與反手拉、打結合，并接兩邊不定點的相持技術練習等。

　　第二是提高手法與步法練習的組合難度。

　　主要也包括兩個方面的基本內容：

　　1、加大順向移動與同側技術的組合練習。所謂順向，是指從側身位開始，采用持拍手同側的技術動作，并與向正手位一側移動的步法結合，比如，側身位拉后連續在向正手方位的移動中用正手拉或打。又如，發球后，反手拉起后接移動中正手方位的連續拉打練習。再如，反手相持后轉正手的連續走動進攻練習。

　　2、加大逆向移動與異側技術的組合練習。所謂逆向，是指向非持拍手一側的移動，并綜合使用同側和異側技術動作。比如，正手位連續拉或打后轉逆向移動，并結合反手進攻的技術。又如，發球后，采用側身拉后接正手位的走動拉、打。再如，反手相持中側身轉正手走動拉、打后再轉反手走動拉、打練習。

　　顯然，上述兩類組合中都是后面的一個組合練習的難度要大。因此，訓練中這類練習的內容在安排上要大于前一個組合的練習比重。需要說明的是，上面的比如僅僅是這些練習中的幾個例子，可以組合的練習很多很多，而且也不是一成不變的。我們可以根據自己的實際水平，設計更多的練習組合，可以簡化，也可以加深，還可以在它們的基礎上進行迭加組合。你完成組合的難度越大，就證明你的訓練水平越高。

　　通過對上述難度組合練習的分析，我們可以看出，不是技術本身具有這樣的難度，因為它們都是由基本技術結合而成的，難度主要表現在對身體的反應能力、應變能力、協調程度和步法移動方面的要求上，此時的練習不再是簡單的基本技術的練習，而是對選手綜合能力的檢驗。我把這樣的檢驗看成是對選手技術熟練程度和對身體操縱能力的考核與挑戰。這就引入到了本文的主題：用身體去找球，借步法求平衡。

　　用身體找球，就是說在每一次擊球中，你都要將身體作為技術動作的一個部分參與到過程中來，而這個身體的含義，主要是指上肢與軀干。我們要把擊球從單純的上肢運動的觀念中解放出來，把軀干的運動整合到擊球的環節中去。這是因為，當代乒乓球運動已經發展到了用身體打球的新的階段，僅僅用手打球的年代已經一去不復還了。盡管上肢處于擊球環節的核心地位，盡管有的球還需要上肢的獨特作用，但從整體上說，沒有軀干的參與，上肢的核心地位就無法突出，獲勝的希望就很渺茫。用身體找球取代了用手找球的位置，自然而然的上升到了實用技術的層面，已經成為了一個現實。