倫巴舞是拉丁舞的入門舞蹈，雖然入門容易，但想跳出水平來，卻是很難的，很多人國標拉丁舞都跳的很不錯了，但是倫巴舞仍然沒跳出感覺來。今天概括性的談一下倫巴舞，給大家從感性上增加些認識，以便大家能把倫巴舞跳的更好。

　　倫巴起源于非洲，傳入拉丁美洲后，在古巴獲得了極大的發展，是古巴土著人和移居古巴的黑人在民間舞蹈上融合的結晶倫巴舞的風格和動律特點，可以歸納為穩中擺、柔中韌、快合慢。

　　1.穩中擺：倫巴舞的動律產生于勞動，勞動的黑人頭頂大筐搬運香蕉等水果時，要求上身平穩，走起來上壓、下頂，形成臀部的搖擺。因此跳倫巴舞時，要求保持脊椎直和兩肩平，臀部的搖擺則是由于重心的轉移自然形成的，而不是故意擺動臀部。當腳出步時，腳掌用力踩地，膝部稍屈，這時另一條腿的膝部是直的，當重心移到出步的腳，腳后跟放下，胯部隨之向側后方擺動;另一條則放松稍屈。整體感覺是提氣，平穩地控制住上身，而臂部則不停的自如擺動。

　　2.柔中韌：出步后，膝部使勁頂直，臀部的擺動看起來輕快柔和，而實則內部用力，有一股內存的韌勁，因此跳倫巴舞時間長了會有臀部的酸漲感。

　　3.快合慢：倫巴舞用四拍走三步，節奏為快快慢，快步一拍一步，慢步兩拍一步。臀部是走三步擺三下。它的出腳動作迅捷，無論快步或慢步都是半拍到位，而臀部的擺動則是快步占一拍，慢步占兩拍。實際上是四拍三步中，每步都是半拍腳步到位，而臀部則是連綿不斷的左、右擺動。這種上、下、慢、快矛盾統一的運動，形成了倫巴舞有特色的動律。

　　倫巴舞大多數是表現青年男女愛情生活故事的，它的音樂纏綿，它的舞蹈優美而抒情，跳好倫巴舞應當先跳好三個基本動作：倫巴舞基本步法(方步)、庫克拉恰和倫巴走步。

　　一、倫巴舞基本步法

　　特點是臀胯、膝、足的有機結合的運動，它呈現出低重心和胯部優美的線條的顯著特征。

　　初學者首先要認真掌握基本步法(方步)的要領，基本步法共有六步，第*步運動腳的膝部，先是柔和地彎曲，使腳踝伸直提起，腳尖沿著地板輕擦向前，隨著身體向前移動重心，踏下腳掌，再全腳著地、膝蓋伸直，臀部向后擺轉，固定腿則膝部彎曲，并且靠近運動腿和膝蓋(這就是切克步，方部的第*步就是切克步)，準備做第二個動作。基本步法的其他5步的要領就參照第*步。悟性好的舞者，可以根據一個舞步的要領，領悟很多相似舞步的要領的。

　　注意事項：

　　(1)倫巴的步伐不可過大;

　　(2)大腿一定要夾緊。腰要有力，肩要放松，腿要矯健;

　　(3)basic move的前進步的one是check步，重心要放在兩腿間，兩腿內側加緊，而不是重心移到前腳掌，但后退步的one重心要移到后腳的前腳掌，two重心要移到前腳的前腳掌，動作的腳掌都不能離開地板，即使收腳也只是腳掌拖著地板運動;

　　(4)每拍過渡時的狀態都是在兩腳前腳掌，兩腿都是直的;

　　(5)對音樂的控制能力。對倫巴音樂的旋律和節奏要分別對待，一個好的舞者應該學會配合音樂的旋律起舞，這樣才能引起裁判和觀眾的共鳴;

　　(6)要用胸腔控制呼吸，運用呼吸的升降來促使身體中段向地面傳輸力量，并且靠地面的回力來控制整個身體的移動;

　　(7)手臂的舞動離不開“∞”字運動，加上胯部的“∞”字運動，加上音樂，律動就體現出來了：2拍和3拍各擺一下，4、1兩拍擺一下，1拍雖不用擺胯，但在這一拍并不是完全不動而是盡量的拉伸身體并回胯，為下一個節奏做準備。

　　二、庫克拉恰

　　倫巴基本步中的庫克拉恰是非常重要的舞步之一，說它重要是因為這一個基本舞步就包含了三要素“移動、律動、轉動(搖步)”在里面。跳庫克拉恰需要注意的一點是：快速出腳、快速收腳，搖步和律動盡量做到*慢，因為只要這兩個動作慢了，出腳和收腳才能快。尤其是做律動的時候，盡量把骨盆壓到*大限度，才能用身體以*快速度帶腳出去做搖步。

　　庫克拉恰是將倫巴的中段表現得淋漓盡致的基本功，也是*能體現倫巴特點的步伐，當然，也*鍛煉腰部的柔韌性和力量，可是會迅速減少肥肉的哦，呵呵。

　　三、倫巴走步

　　倫巴走步在倫巴舞中占很重要組成部分，因為倫巴舞就是在兩人走來走去中完成。所以，走路走好與不好直接關系到舞蹈的質量與檔次，步法清晰，動作干凈利落，這是學好舞蹈的前題。

　　1.腳與地面，倫巴走路時腳不能離開地面。為了證明你的腳沒有離開過地面，你可先在地上放二張紙，用你的二只腳踩踏在上面，在走路時你的腳一直帶著地上紙在走，那么第*關你就過了。

　　2.路線軌跡，清晰的舞步離不開清晰的路線軌跡。你向前走，一定要走得直，象兩腳踩踏在一條線上一樣，不能交叉，不能兩腳成二條線，這樣腿內側就容易加緊，如果后退也是一樣。

　　3.身體要素，起步姿勢，按拉丁舞姿勢站立，任一腳都可放在前，兩手按基本手形展開，雙眼平視，很象一只展開雙翅膀的仙鶴。走步動態，上肋骨向重力腳一邊橫移，使重力胯部向后扭轉，并帶動力腳向前腳靠近，而動力腳向前靠的同時，由腳尖變前腳掌搓地移過重力腳邊向前繼續搓行，侍動力腳伸直，胸向前傾，重力腳脖子發力，把身體推向前腳掌，同時后腳脖子拉直，腳背朝外，大腳趾內側著地。這樣就一步完成了，每步如此。只有在4，1拍時，重力腳扭胯滯慢，動力腳在重力腳邊靠銷作定留。

　　4.步法要求，展開的雙臂，雙眼平視，二條直腿在一條直線上搓地行走，在走路時肋骨向重心腳橫移，這樣能保持身體的平衡。所以在走路時肋骨是左右橫移，而臀部是前后擺動。

　　倫巴舞的第*步是從音樂小節的第二拍開始起步的，初學者在掌握基本動作要領后準確地按音樂節奏做動作是很重要的，否則動作做對了，而音樂節奏全錯了，因此要反復配音樂練習，做到動作熟練，節奏準確。

　　熱愛拉丁舞的朋友要好好體會上面的內容，象武打小說中主人公閉關練習武功秘籍一樣，認真體會，一旦領悟了其中的奧妙，那么你的倫巴舞水平，就會有一個質的飛躍。