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運動健身需要注意什么

2020.02.03

發布者:FCF右腦開發

 1、運動的強度需要適度

  運動養生不要急功近利,需要一步一步的來,這樣運動才有利于身體健康。

  2、運動時穿衣應該講究

  運動時應該穿戴淺色透氣性好的衣褲,不穿深色衣褲運動!

  3、運動后飲食應該合理

  運動后不要立即吃肉食同樣不能喝冰水,一些脂類和蛋白質類食物可運動后數小時之后食用。

  4、運動后補水應該科學

  運動后補充鹽開水,如果沒有鹽開水,那么喝水不能過量,應該少量多次才行的哦!

  5、飯后不應立即運動

  飯后不要立即運動,這個時候胃的消化功能會相對于平常來說弱很多,這個時候,胃里面呈有大量的食物是更加不易消化的,而且食物長時間不易消化還會對胃造成損傷,引起胃病!

  6、運動時注意穿鞋要點

  劇烈運動不穿布鞋,如果是一些不劇烈的運動,穿會布鞋也是沒事的,不過透氣性一定得好喲!

  7、?運動后不要立即休息

  劇烈運動后,可以繼續緩步行走一會,帶心率穩定之后,可以坐下來休息,但是坐的地板不能是燙的喲。

  運動健身的朋友們要注意哦!

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