鷹式（Eagle 或Garudasana）

鷹是百鳥之王，是權(quán)力和勝利的象征。作為一種捕食鳥類，它從早到晚一直翱翔在自己的領(lǐng)地，用它那犀利的目光找尋著獵物。它準(zhǔn)確無誤地攻擊性使得它幾乎沒有敵人和對(duì)手，獨(dú)享孤獨(dú)的榮耀。因此，鷹，作為戰(zhàn)爭中勝利的標(biāo)志和和智慧的勝者不足為奇。

鷹，代表了犀利的目光，可以透穿一切的視野。如果我們能看透陷阱是怎樣布下的，那么就可以提早避免。由于鷹具有清晰的視覺，它可以從遠(yuǎn)處就發(fā)現(xiàn)獵物，并及早采取行動(dòng)。鷹在上空盤旋，觀察，它知道什么是它的目標(biāo)和什么向獵物俯沖下去。練習(xí)鷹式可幫助你獲得鷹般的視野：你能看透我的圈套嗎？我能避免被抓到嗎？我的目標(biāo)物是什么？

許多文化中將鷹與他們的神靈聯(lián)系在一起。在埃及，太陽神的標(biāo)志就是獵鷹。Ra，是出升太陽之神，也經(jīng)常看到的形象是鷹頭。何露斯（古代埃及的太陽神）出現(xiàn)時(shí)不是一只鷹，就是一只鷹頭。

你也許注意到了，斯堪地納維亞半島神話中的圣神--奧丁神變作一只獵鷹遨游地球。希臘人也選擇鷹作宙斯的大雕鳥，承載著雷鳴和閃電。對(duì)于印加人（古代秘魯土著人）來說，鷹是太陽的象征，也是守護(hù)神。

鷹具有進(jìn)攻的特性，這經(jīng)常被用在比喻強(qiáng)權(quán)和戰(zhàn)爭。第*個(gè)將雙頭鷹作為他們行為標(biāo)準(zhǔn)的民族是希泰人。其他文化也接受了它。即使在現(xiàn)代時(shí)期，奧地利人仍將雙頭鷹作為他們特殊的標(biāo)志。美國，目前世界上*強(qiáng)大的國家，也用鷹作為他們的象征。墨西哥人的武器上刻有鷹和毒蛇的標(biāo)記，似乎是在描繪生命中的矛盾體，即超自然的注定的力量和戰(zhàn)爭中的勝利。

在我們所有人的心中，鷹（精神）與蛇（誘惑）的斗爭綿延不絕。我能否清晰地察覺它們？我能夠像鷹一樣遨游在誘惑的生命之上嗎？

當(dāng)練習(xí)鷹式時(shí)，你可以運(yùn)用這個(gè)象征性的動(dòng)作來拓寬你的視野和理解力。你可以清楚地看到以前曾經(jīng)犯過的錯(cuò)誤以及如何去做得更好。諸如此類的問題會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)在你的腦海里：我以前曾經(jīng)犯過什么過失？什么是我的勝利？人類經(jīng)常是通過犯錯(cuò)誤來學(xué)習(xí)新知的，但是瑜伽中的鷹式提供了一種消滅錯(cuò)誤的新的觀念。

在鷹式中保持平衡是很困難的，“我感覺不自在、不穩(wěn)定，各個(gè)關(guān)節(jié)都被綁住了。”當(dāng)你達(dá)到平衡時(shí)，所有注意力應(yīng)當(dāng)集中在一點(diǎn)上，就像鷹具有清晰的視野那樣。

現(xiàn)在，人們經(jīng)常將一位具有超常智慧、崇高思想和居高視野的人比喻成鷹--凌駕于普通人之上的鷹群。一個(gè)具有清晰思考力、能夠看透事物本質(zhì)的人通常會(huì)反觀自己，學(xué)會(huì)自我審視，從而避免犯下錯(cuò)誤。