跳肚皮舞為了塑身成功，首先要珍惜自身

　　如果你深信“肥胖有罪、苗條無罪”，那么你的塑身心態就會失去平衡，從而使你不會再珍惜自己。往往錯誤的認識會導致錯誤的方法，而且錯誤的方法可能會給健康造成致命的傷害。所以，塑身成功的第*要素是“珍惜自我”。我們要學會自我投資，學會享受擺在自己面前的快樂時光，這樣才能獲得真正的美麗。

　　開始減肥塑身之前，給大家以下幾個建議，希望大家在小影響身體健康的前提下，充分體驗發生在自己身上的變化。

　　必須要有自信

　　如果盲目減肥塑身，很容易功虧一簣。如果你想取得成功，必須擺正自己的心態。建議你盡快拋棄“我沒有舞蹈天賦”、”這次的減肥會不會又失敗”等沒有勇氣的想法。所謂功夫不負有心人，隨著時間的積累，你的舞姿會變得越來越嫻熟、動人。重要的是你對肚皮舞的投入程度，只要你真正地體驗到肚皮舞的樂趣，減肥塑身自然

　　水到渠成。希望大家不要太在意自己的體重，如果你過于關注減肥，往往會覺得所有的煩惱都緣于自己的體重，就會產生“只要減少體重就能解決所有問題”的幻想。這種錯誤的判斷，會讓你對每件事情都喪失自信，而且對減肥塑身沒有任何幫助。請記住，自信是塑身成功的重要要素，“盡情享受舞蹈的樂趣”是肚皮舞塑身法的基本原則。

　　努力、規律

　　減肥塑身需要良好的運動習慣。無論什么運動、如果不付出有規律的努力，就得不到期待的效果。為了確保運動的持續性，必須考慮以下兩個要素：第*，為了避免半途而廢，一定要選擇適合自己的運動。第二，必須確認適合自己的運動強度。錯誤的運動方法可能會給身體健康造成致命影響。

　　開始肚皮舞塑身之前，我們要制訂符合自身條件的基本運動強度。剛開始每星期3~4次，每次30分鐘以上。為了訃你的舞姿更加動人，有必要加強身體的柔韌性練習。只有經過定期的努力練習，才能有效地加強身體的柔韌性。所以，*好要養成每天運動的習慣。

　　學跳肚皮舞的心態二：

　　不要在乎別人的看法

　　如果是與很多學員一同學習肚皮舞，必須要承認各人之間的差異，不要太在乎別人的看法。也許有很多人都認為，好的身材才能跳出動人的舞姿，但世事無**，事實證明優美的舞姿與身材沒有**的關系。

　　影響舞姿的不是身材，而是縮手縮腳的心態和急功近利的欲望。如果太在意別人的看法，你就無法全身心地投入到舞蹈中，即使動作有點走樣，即使你的進度落后于別人，也不要感到害羞。只有認識了錯誤，才能掌握更加準確的動作。通過你不懈的努力，自然會提高你的實力。

　　慢一點，小心一點，不要太急功近利

　　減肥塑身必須要避免急躁情緒。如果只想著在*短的時間內達到有效的減肥效果，或者急十表現比別人更加優美的舞姿，都有可能招來欲速則不達的結果。肚皮舞的很多動作集中于骨盆、腰部、胸部等平時使用率不是很高的身體部位，而且這些部位的柔韌性都不是很好。所以，一定要根據自己的實際水平，認真地做好每一個動作。經過一段時間的練習，身體的柔韌性增強了，覺得某一個動作已經熟悉了，再提高動作的難度。

　　學跳肚皮舞的心態三：

　　從簡單動作做起，準確掌握每個動作

　　不要盲目挑戰新的動作，即使是很簡單的動作，也要達到駕輕就熟的程度。

　　只有完全掌握了準確的動作，才有助于下一個動作的學習。練習時，一定要仔細確認每個動作的注意事項，努力把動作做得更加完美、熟練。

　　要嚴格遵守肚皮舞塑身法的基本順序

　　如果一個人在家練習肚皮舞，往往會忘記做準備動作或者收尾運動。正確的準備運動或者收尾運動能*大限度地避免劇烈運動可能會造成的身體副作用，而且還能提高身體的柔韌性，使運動更加有效。所以，必須嚴格遵守肚皮舞的基本順序：準備運動部分運動一收尾運動。

　　要熟悉音樂節奏

　　我們很難想象沒有音樂的舞蹈是什么樣的。音樂讓舞蹈更加絢麗，而且讓舞者更加忘我地投入到舞蹈中。如果平時經常聽音樂，你的身體就會熟悉各種音樂節奏。即使你的動作模仿得再準確，如果沒有節奏感，看上去都會有點別扭，那是因為音樂和舞蹈無法協調。音樂聽多了，你的舞蹈感覺也會更上一層樓。