所有肥胖的人都有一些共同習(xí)慣，都有下列共同的特征：

　　1.慣于飲食過量。

　　2.心情不好用食物來填補(bǔ)壓抑的心情。

　　3.吃得很快，沒有充分咀嚼。

　　4.用過晚餐，很快睡覺。

　　5.缺乏勞動或運(yùn)動。

　　瑜伽提倡健康、自然的生活習(xí)慣，提倡吃清淡、健康的食物，但不是強(qiáng)迫性地限制。

　　很多人的肥胖就是因?yàn)槌缘锰喽鸬摹Ｆ鋵?shí)，精神壓力和內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂也能導(dǎo)致肥胖。

　　而瑜伽對生理*大的功能之一，就是通過練習(xí)達(dá)到調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌系統(tǒng)。當(dāng)人體內(nèi)分泌系統(tǒng)調(diào)節(jié)平衡時(shí)，精神壓力也會隨之減少，而由這種原因引起的暴飲暴食現(xiàn)象就會消失。你會發(fā)現(xiàn)隨著你練習(xí)瑜伽時(shí)間的推移，你的飲食結(jié)構(gòu)也隨之慢慢改變，胖的人能瘦下來，瘦的人能健康起來。

　　瑜伽練習(xí)能十分有效地幫助燃燒身體中多余的熱量，消除肥胖癥。瑜伽減肥方式是有針對性和有效性的雕塑形體，姿勢中的各種拉伸的動作，能讓身體兩側(cè)的肌肉拉長并加速其血液循環(huán)，起到燃燒脂肪的作用。可以加速全身的血液循環(huán)，由內(nèi)到外地刺激脂肪容易堆積的身體前側(cè)和后側(cè)部位，如腰部、臀部以及大腿部，緊致你的皮膚松弛現(xiàn)象。

　　熱瑜伽是在高溫37度到42度之間的教室中練習(xí)，促進(jìn)血液循環(huán)，更能消耗你身體的多余脂肪，刺激淋巴系統(tǒng)，排出體內(nèi)毒素，迅速消脂，令皮膚亮麗、有光澤，在熱溫的環(huán)境下更能伸展柔韌自己不足的體位來平衡你整個(gè)身體的柔軟度。

　　對于健康而言，專家特別強(qiáng)調(diào)要練習(xí)柔軟的運(yùn)動，“引體致柔”，讓韌帶保持柔韌，關(guān)節(jié)保持靈活，皮膚肌肉富有彈性。衰老的*主要特征就是“僵硬”，什么都硬化了，也就是老化了。“柔韌”是富有生命力的表現(xiàn)，持之以恒堅(jiān)持適合自己的一種運(yùn)動是健康長壽的動力。